보물상자

다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 가장 먼저 운동을 떠올린다. 헬스장 등록을 하고, 러닝머신을 뛰고, 땀을 흘리며 살을 빼려고 노력한다. 물론 운동은 건강과 체중 관리에 매우 중요하다. 하지만 많은 전문가들은 다이어트 성공 여부를 결정하는 것은 운동보다 평소 생활 습관이라고 말한다.실제로 운동을 열심히 하는데도 체중이 줄지 않는 사람들이 많다. 반면 특별한 운동을 하지 않아도 생활 습관을 바꾼 사람들은 체중 감량에 성공하는 경우가 많다. 그렇다면 운동보다 더 중요한 다이어트 습관은 무엇일까?1. 규칙적인 식사 시간 유지하기다이어트 중 가장 흔한 실수 중 하나는 식사를 거르는 것이다. 아침을 굶거나 하루 한 끼만 먹으면 살이 빨리 빠질 것 같지만 실제로는 반대의 결과가 나타날 수 있다.식사를 거르면 혈..

다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 한다. "적게 먹고 운동도 하는데 왜 체지방은 잘 안 빠질까?" 실제로 체중 감량보다 체지방 감량은 훨씬 복잡한 과정이다. 단순히 식사량을 줄인다고 해서 원하는 만큼 체지방이 빠지는 것은 아니다. 그렇다면 체지방 감량이 어려운 이유는 무엇일까?1. 몸은 에너지를 저장하려는 본능이 있다인체는 생존을 위해 에너지를 저장하려는 방향으로 진화했다. 음식 섭취가 줄어들면 몸은 이를 위기 상황으로 인식하고 에너지 소비를 줄인다. 즉, 다이어트를 할수록 기초대사량이 감소할 수 있으며 체지방을 쉽게 사용하지 않으려는 경향이 생긴다.2. 생각보다 칼로리 계산이 부정확하다많은 사람들이 자신이 먹는 양보다 적게 기록하고, 운동으로 소모하는 칼로리는 실제보다 높게 계산한다. 커..

"매일 운동하는데 왜 살이 안 빠질까?"다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤 해봤을 고민입니다. 헬스장에 꾸준히 다니고, 러닝도 하고 있는데 체중계 숫자는 좀처럼 변하지 않는 경우가 있습니다.이럴 때 많은 사람들은 운동량이 부족하다고 생각하지만 실제 원인은 다른 곳에 있는 경우가 많습니다.오늘은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 진짜 이유를 알아보겠습니다.1. 운동보다 식단 영향이 더 크다다이어트에서 가장 중요한 것은 운동보다 식단입니다.예를 들어 30분 정도 달리기를 하면 약 300kcal 정도를 소모할 수 있습니다.하지만 햄버거 세트나 달콤한 음료 한 잔만 마셔도 그 이상의 칼로리를 쉽게 섭취할 수 있습니다.많은 사람들이 운동 후치킨빵커피 음료야식등을 먹으면서 자신도 모르게 소모한 칼로리보다 더 많이 ..