목록수면의 질 높이는 방법 (1)

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잠들기 전에 절대 하면 안 되는 행동 5가지

충분한 수면은 건강을 유지하는 가장 중요한 습관 중 하나다. 하지만 많은 사람들이 잠을 자려고 누워서도 무심코 하는 행동 때문에 수면의 질을 떨어뜨리고 있다.아침에 일어나도 피곤하거나 자주 뒤척인다면 잠들기 전 습관을 점검해볼 필요가 있다. 오늘은 숙면을 방해하는 대표적인 행동 5가지를 알아보자.1. 스마트폰 보기잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 사람이 많다.하지만 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해할 수 있다.SNS, 뉴스, 영상 콘텐츠는 뇌를 계속 자극해 잠드는 시간을 늦추기도 한다.가능하다면 잠들기 30분~1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋다.2. 늦은 야식 먹기잠들기 직전 음식을 먹으면 위장이 쉬지 못하고 계속 소화 활동을 하게 된다.특히 기름진 음식..
생활 관련 2026. 6. 13. 18:30
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