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공복 운동, 정말 효과가 있을까?

다이어트나 체지방 감량에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 공복 운동에 대해 들어봤을 것입니다.특히 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기나 러닝을 하면 지방이 더 잘 탄다는 이야기가 널리 알려져 있습니다.하지만 정말 공복 운동이 일반 운동보다 효과적일까요?오늘은 공복 운동의 장점과 단점, 그리고 실제로 어떤 사람에게 적합한지 알아보겠습니다.공복 운동이란?공복 운동은 말 그대로 음식을 섭취하지 않은 상태에서 하는 운동을 의미합니다.보통은 다음과 같은 상황을 말합니다.아침 기상 직후 운동식사 후 8시간 이상 지난 상태공복 상태의 유산소 운동대표적으로 걷기, 러닝, 자전거 타기 등이 많이 활용됩니다.공복 운동이 주목받는 이유공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 상대적으로 낮아져 있습니다.이 때문에 운..
생활 관련 2026. 6. 15. 21:48
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