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체지방 감량이 어려운 이유

다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 한다. "적게 먹고 운동도 하는데 왜 체지방은 잘 안 빠질까?" 실제로 체중 감량보다 체지방 감량은 훨씬 복잡한 과정이다. 단순히 식사량을 줄인다고 해서 원하는 만큼 체지방이 빠지는 것은 아니다. 그렇다면 체지방 감량이 어려운 이유는 무엇일까?1. 몸은 에너지를 저장하려는 본능이 있다인체는 생존을 위해 에너지를 저장하려는 방향으로 진화했다. 음식 섭취가 줄어들면 몸은 이를 위기 상황으로 인식하고 에너지 소비를 줄인다. 즉, 다이어트를 할수록 기초대사량이 감소할 수 있으며 체지방을 쉽게 사용하지 않으려는 경향이 생긴다.2. 생각보다 칼로리 계산이 부정확하다많은 사람들이 자신이 먹는 양보다 적게 기록하고, 운동으로 소모하는 칼로리는 실제보다 높게 계산한다. 커..
생활 관련 2026. 6. 16. 09:10
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